10 coisas para fazer se você tiver mais de trinta anos

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Depois dos trinta anos, é hora de começar ou fortalecer os hábitos que estabelecerão as bases para o sucesso pessoal e profissional pelo resto de sua vida.

1. Pare de fumar

Claro, para compensar os danos causados ​​ao corpo não vai funcionar. No entanto, estudos mostram que, para aqueles que se livram desse hábito antes dos 40 anos, o risco de mortalidade é 90% menor do que o dos fumantes dos perigos do século XXI.

2. Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo.

Naturalmente, nos fins de semana você quer dormir toda a semana, mas ainda assim é melhor deitar-se todos os dias e levantar-se quase ao mesmo tempo.

Se você dorme mais do que o normal por apenas alguns dias, pode derrubar o relógio biológico do corpo. Então você vai começar a se cansar mais tarde, ir para a cama mais tarde e, consequentemente, acordar mais tarde. Para evitar tais violações do ciclo do sono, tente observar o regime.

3. Exercite-se regularmente

Após 35 anos, começamos a perder massa muscular, então os esportes são especialmente importantes neste momento. O principal é encontrar o tipo de esporte que lhe dá prazer, caso contrário, é improvável que você pratique regularmente.

4. Mantenha um diário

Se você está acostumado a manter tudo em si mesmo, manter um diário pode parecer complicado. Mas, fixando pensamentos e experiências no papel, você pode lidar melhor com situações estressantes. . Além disso, daqui a alguns anos será muito interessante reler suas anotações.

5. Comece a economizar dinheiro.

Pode parecer a você que a velhice ainda está longe, mas quanto mais cedo você começar a atrasar, maior será a quantidade acumulada. Especialmente se você introduzir antecipadamente o hábito de poupar dinheiro, então é mais provável que você continue com isso.

6. Comece a tornar seu sonho realidade

Não adie seus objetivos e sonhos para mais tarde. Pense o que você quiser. Compre uma casa? Tem filhos? Escreva um livro? Escolha um objetivo. Imagine o que você poderia fazer durante o ano para se aproximar dela, fazer um plano e começar a agir.

7. Aprenda a se alegrar com o que você tem

Quando você está feliz com o que tem, a vida parece mais feliz. Isto é confirmado por psicólogos. Segundo eles, a gratidão aumenta o sentimento de felicidade e reduz as emoções negativas. Portanto, é importante lembrar que somos gratos pela vida. O apresentador de TV Oprah Winfrey, por exemplo, tem mantido um diário de agradecimento por muitos anos. Experimente e você.

8. Pare de pensar que você deve agradar a todos.

Não perca tempo e energia na manutenção de relacionamentos com aqueles que não o apreciam. Você nunca pode agradar a todos.

Isso não significa que você precisa se tornar um eremita. Pode valer a pena apenas reduzir o número de amigos nas redes sociais e passar mais tempo com aqueles que te fazem feliz.

9. Pare de se comparar com os outros.

Olhando constantemente para os outros, você não conseguirá nada sozinho. Pare de se recriminar e compare seu progresso com os outros. Pense melhor sobre o que você deseja alcançar e o que precisa fazer.

10. Perdoe-se pelos seus erros.

Todos estão enganados. Não se demore em fracassos do passado - tire uma lição deles, liberte-os e siga em frente.

De acordo com os psicólogos, a auto-compaixão (a capacidade de perdoar a si mesmo e aprender com seus erros) é a chave para o sucesso. . Não esqueça que suas fraquezas podem ser superadas e tente não repetir erros antigos no futuro.

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