Como vários hábitos-chave podem mudar sua vida

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Os principais hábitos serão a base de uma rotina de sucesso. Tendo-os desenvolvido, será mais fácil melhorar e alcançar seus objetivos.

Nadador americano Michael Phelps mais de vinte vezes se tornou um campeão olímpico. Claro, seu talento inato desempenhou um grande papel nisso. Mas hábitos e um cronograma bem estabelecido também o ajudaram a alcançar um sucesso tão grande.

"Se você perguntasse a Michael sobre o que ele estava pensando antes da competição, ele teria respondido que nada", disse o técnico da Phelps, Bob Bowman. - Ele apenas seguiu a rotina. Sua vida era controlada por hábitos. O alongamento foi exatamente como planejado. Aquece para aquecer - exatamente como de costume. Os fones de ouvido tocaram exatamente o que ele esperava.

O que mais pareceria chato, ele considerava vital.

A corrida em si para ele é apenas mais um item da agenda, que consistia em apenas vitórias. E a medalha de ouro é apenas uma continuação natural do dia.

Qual é o poder dos principais hábitos?

Os hábitos tornam nossas ações e resultados previsíveis. Quando o corpo age no piloto automático, você trabalha bem, não importa em que condições você esteja.

Phelps tinha muitos desses hábitos. Ele mentalmente imaginou a corrida perfeita - cada golpe de uma mão e um turno - de manhã depois de acordar e à noite antes de ir para a cama. Ele sempre começava a se esticar com as mãos e terminava com os tornozelos, ele sempre sabia quanto tempo levaria para se aquecer antes de nadar.

Parece que requer muito esforço. Mas alguns hábitos, acumulando, facilitam o desenvolvimento de outros bons hábitos. Seu Charles Dahigg (Charles Duhigg) em seu livro "The Power of Habit" chama a chave. Ao contrário dos hábitos normais, eles trazem resultados positivos que se estendem a outras áreas da vida. Eles começam uma reação em cadeia que muda toda a sua rotina.

Como fazê-los

Como se viu, o ponto não está na ação concreta, mas na intenção. De acordo com Daigig, o poder do hábito chave está em sua capacidade de mudar nossa auto-imagem.

Qualquer ação pode ser um hábito chave se ajudar você a se ver de uma nova maneira.

Hábitos simples e aparentemente insignificantes podem levar a resultados inesperados. Por exemplo, podem ser tais ações:

  • Levante-se cedo . Você terá uma ou duas horas extras de tempo livre, quando ninguém irá distraí-lo. Você pode dedicar esse tempo ao seu hobby ou projeto que você deseja fazer há muito tempo. Além disso, uma manhã produtiva ajudará o dia todo a se sentir mais confiante.
  • Faça a cama . Parece bobo, mas para alguém esta simples ação já é uma pequena vitória, que disciplina e dá uma sensação de controle.
  • Para meditar A meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, desenvolve a estabilidade emocional. E a paz de espírito que surge no processo é útil ao tomar decisões.

Não se concentre nesses exemplos. Comece com algo que lhe dê prazer e se mova gradualmente.

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