100 mini hábitos úteis que você precisa para este ano

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Quais dicas e lifehacks tornarão este ano inesquecível e ajudarão a mudar a vida para melhor?

Hábitos para ajudar a tornar-se mais organizado

Brandon Redfern / Unsplash.com

1. Comece do lugar onde você se sente naturalmente. Algumas pessoas acham mais fácil iniciar projetos com alguma tarefa simples. O mesmo princípio pode ser usado quando você for restaurar a ordem em um local que não seja usado para o propósito pretendido. Você não deve começar da garagem ou do sótão, antes de tudo ordenar as coisas que você vê e usa todos os dias.

2. Mantenha todas as coisas importantes no seu “triângulo de produtividade”. Tudo o que precisa da sua atenção deve estar no seu email, calendário ou lista de tarefas. Lá você precisa incluir absolutamente todas as coisas que você precisa fazer. Na caixa de correio, armazene as letras que precisam ser respondidas. Uso de calendário para eventos agendados. Lista de tarefas - para casos específicos. Se a carta contiver informações sobre a reunião, transfira-a para o calendário e exclua o email.

3. Use a regra de três gols para começar seu dia. Em vez de criar uma longa lista de tarefas, comece o dia com o planejamento de três metas importantes que você deseja alcançar hoje. Pergunte a si mesmo: “Quais são as três coisas que quero fazer antes do final do dia?” Escreva-as. Muito provavelmente, você não poderá completar todas as três tarefas planejadas imediatamente, mas com o tempo você encontrará o equilíbrio certo de tempo, atenção e energia que você precisa para isso.

4. Planeje um “dia profilático”. Para obter produtividade máxima, colete todas as tarefas com um pequeno retorno e conclua-as em um dia. Se você parar de colocá-los fora e esticá-los por semanas, você economizará energia para trabalhar em coisas mais importantes.

5. Entenda se o distúrbio é uma consequência de experiências internas. Às vezes bagunça é uma maneira de esconder seus medos internos. Talvez sua área de trabalho, cheia de papéis, seja uma desculpa para não trabalhar em um novo projeto? Desordem pode lhe dar uma sensação de segurança, então pergunte a si mesmo se suas emoções não estão relacionadas a coisas, especialmente quando você se sente preso.

Hábitos que ajudarão a se manifestar no trabalho

6. Durma o suficiente finalmente. Todas as pessoas produtivas entendem como é importante dormir o suficiente. E seria bom aprender a se levantar sem um despertador.

7. Torne-se uma pessoa que gera idéias. Os momentos de iluminação não são mágicos, eles aparecem em pessoas que tentam seguir o hábito de mudar constantemente algo em suas vidas. Para começar, preste mais atenção à área que não está relacionada àquela em que você trabalha.

8. Risque todas as tarefas concluídas na lista de tarefas todos os dias. Poucas coisas trazem tanto prazer quanto riscar itens da lista de tarefas no final do dia. Mas a maioria de nós dificilmente pode se gabar de excluir cada item da lista. Esse bom hábito ajudará a aprender a cumprir tudo planejado. É importante entender que tipos de trabalho você faz em diferentes horas do dia e organizar uma lista de tarefas de acordo com isso.

9. Seja uma pessoa que todos admiram. Uma pessoa com uma boa reputação, a quem todos apoiam por unanimidade, é muito mais fácil de avançar no serviço. Mas o status não aparece durante a noite ou por acaso. O primeiro passo para isso é cumprir suas promessas.

10. Alcance seus objetivos. Pessoas com ambições saudáveis ​​não prejudicam os outros quando atingem seus objetivos. Portanto, para realizar suas ambições e atingir metas, evite comparar-se com os outros. Meça seu sucesso comparando-o com o que você mesmo pode alcançar.

11. Diga não a reuniões com duração de uma hora ou mais. Ninguém os ama. E na maioria das vezes essas reuniões e reuniões são inúteis. Tente por 30 minutos para terminar a hora planejada. Uma limitação de 30 minutos fará com que você seja curto e se concentre no mais importante.

12. Ande como Steve Jobs. Steve Jobs teve algumas das reuniões mais importantes durante a caminhada. É útil desenvolver o mesmo hábito por vários motivos. Primeiro, em uma reunião em uma sala de conferência, uma pessoa pode ficar desconfortável. Em segundo lugar, um formato de reunião tão incomum ajuda as pessoas a olhar para as coisas familiares de uma nova perspectiva. E, finalmente, a atividade física ajudará você a pensar com mais clareza. Então abra a porta, respire o ar fresco e dê um passeio.

13. Ouça antes de falar. Procure entender primeiro. Como você pode comentar sobre o caso, se você não tomar o tempo para penetrar? Temos dois ouvidos e uma boca e por um bom motivo.

14. Marque o progresso. O caminho para a meta pode ser longo. Portanto, certifique-se de aproveitar o tempo neste caminho para aproveitar suas conquistas. Coma algo delicioso. Dê cinco companheiros de equipe. Bata o gongo. Grite do telhado. O sucesso vale a pena comemorar.

15. Identifique seus pontos fortes e trabalhe neles. Talvez em algumas áreas você seja naturalmente talentoso ou tenha praticado o suficiente. Concentre toda a sua energia no desenvolvimento dessa força em vez de ser mediana em tudo. É melhor ser um perito em uma coisa do que um jumento medíocre de todos os negócios.

16. Não queime pontes. Sim, alguns de nós temos que lidar com idiotas no trabalho. Então o que? Apenas abstrato a partir dele. Não precisa ficar com raiva, diga algo ruim sobre eles. Ria da situação e siga em frente. Há muitas coisas mais importantes para se concentrar.

17. Reduza o tempo que leva para viajar. Muitas pessoas passam mais de três horas por dia para voltar ao trabalho. Como resultado, eles chegam ao escritório exaustos, cansados ​​e bem enrugados. Absolutamente não vale a pena. Procure trabalho perto da casa, de preferência a curta distância. Imagine só, você pode gastar essas três horas em algo que lhe dá prazer e não ficar preso em engarrafamentos.

18. Tome decisões com base em fatos. Em caso de dúvida, dê outra olhada nos dados. O que eles te dizem?

19. Confie em sua intuição. Tomar uma decisão baseada em fatos quando há poucos ou nenhum dado não é uma boa ideia. Neste caso, siga sua intuição.

20. Use a regra “20/80”. 20% de seus clientes geralmente ganham 80% dos lucros e vice-versa. Concentre sua energia no trabalho que importa.

21. Faça um teste de dez anos. Às vezes, quando se depara com um problema, você tem certeza de que isso é um desastre. Não perca a compostura. Em vez disso, use o teste de dez anos. Pergunte a si mesmo se esse problema importará em 10 dias? Em 10 meses? E depois de 10 anos? Muito provavelmente não. E se não, não se preocupe. Não vale a pena.

22. Faça o que você ama. A vida é curta. Você realmente quer gastar 30% do seu tempo no trabalho que você odeia? Dificilmente. Portanto, dedique-se ao seu trabalho favorito.

23. Pense nas conseqüências. Não tome decisões apenas porque alguém lhe disse para fazer isso. Pense nas conseqüências. E se você acha que os negócios não trarão o retorno necessário, apenas diga. Faça um trabalho significativo.

24. Torne-se um líder. Com ou sem um post oficial. Você não precisa ter uma posição alta para fazer alterações na empresa. Você pode tomar iniciativas, implementar ótimas ideias, ajudar colegas e compartilhar experiências com eles.

25. Fique humilde. Você pode ser muito bom no seu trabalho, mas é provável que você não esteja sozinho no mundo. E mesmo que você seja o melhor, ainda há um milhão de outras coisas em que você não é tão bom. Então fique humilde. Dúvida Seja ávido por conhecimento. E continue aprendendo com os outros.

26. Aceite os erros e aprenda com eles. Existem falhas na vida. Eles podem ser ótimos, por exemplo, como sendo demitidos. Ou não, por exemplo, quando você se esqueceu de fazer compras depois do trabalho. Tudo é relativo. É importante entender: independentemente de o grande ser pequeno ou ruim, o processo de trabalhar neles é o mesmo. Reconheça que isso aconteceu. Entenda o que aconteceu. Tire conclusões. Trabalhe em você mesmo. Seguir em frente. Joanne Rowling, autora da série Harry Potter, passou de mãe solteira vivendo em benefícios de desemprego para a autora dos livros mais vendidos de todos os tempos. Falhas acontecem. Mas o que importa é como você lida com eles.

27. Aceite aqueles que te apoiam. No seu caminho você encontrará pessoas que sinceramente acreditarão em você e no que você está fazendo. Tome-os. Mesmo que apenas a mãe te apóia.

28. Aceite aqueles que criticam você. No mesmo caminho, você conhecerá pessoas que duvidarão de todos os seus passos. Tome-os também. Só neste caso, use suas dúvidas na qualidade de uma motivação. Prove para eles que eles estão errados.

29. Perceba a importância da transparência nos relacionamentos. As pessoas são mais sensíveis quando entendem as causas do que está acontecendo. Quando eles são deixados no escuro, eles acham difícil confiar em você.

Hábitos que ajudarão na vida cotidiana

Jim DiGritz / Unsplah.com

30. Congele frutas e legumes. Você quer comer alimentos saudáveis, mas frutas e vegetais se deterioram rapidamente? Então, o conselho óbvio: tente congelá-los antes que eles sejam cobertos com mofo. Esses espaços em branco são perfeitos para sopas, ensopados e frutas cozidas.

31. Descarte o cabo e conecte o Netflix. Isso não é apenas ótimo entretenimento, mas também uma economia significativa.

32. Organize a limpeza de primavera uma vez por mês. Limpar a casa ajudará a se livrar da confusão em sua cabeça. Aqui está uma pergunta simples que ajudará a decidir se deve deixar uma coisa ou jogá-la fora: “Eu a usei no ano passado?” Se não, deixe-a impiedosamente.

33. Realize eventos. Quando tudo estiver dito e feito, somente os relacionamentos importam. Organize reuniões para seus amigos e familiares, assim será possível ter um ótimo tempo juntos. Não há orçamento suficiente? Organize cada um para trazer algo com eles ou some. Quer construir uma relação de trabalho? Ótimo Acredite em mim, seus colegas também não são avessos a se divertir fora do escritório. Eles nem sempre podem lembrar o que você faz no trabalho, mas eles não esquecerão as partes conjuntas.

34. Compre um colchão confortável. Cerca de 30% da sua vida você dorme. Então, por que você está economizando no colchão? Ajude-se a dormir o suficiente.

35. Stroke T-shirts sem ferro. Sem ferro? Então esta vida hacking é para você: pendure camisetas no banheiro enquanto toma um banho quente, e depois seque-as com um secador de cabelos.

36. Chegue ao aeroporto pelo menos duas horas. Especialmente em vôos internacionais.

37. Compre uma bateria extra. Vamos enfrentá-lo: usamos nossos telefones quase o tempo todo. Com a ajuda deles, agendamos uma rota, procurando lugares para comer, comunicar e se divertir. Quando a bateria morre, ficamos sem braços. A vida sem um smartphone e a verdade fica mais difícil, então compre uma bateria na reserva.

38. Não coma alimentos de conveniência. Quanto mais alimentos naturais integrais você comer, como frutas e legumes, melhor você se sentirá.

39. Evite cafeína. Você não precisa disso. Você pode ficar focado e vigoroso de maneira natural. Existem várias maneiras: exercitar-se, meditar, beber bastante líquidos, trabalhar em algo que realmente lhe interessa.

40. Faça códigos de cores para as chaves. Se você estiver constantemente mexendo nas teclas, tente definir códigos de cores para elas. Por exemplo, a chave da garagem - amarela, verde - da entrada, vermelha - da porta da frente. Você pode comprar capas especiais ou usar esmalte ou tinta. O código de cores realmente funciona.

41. Coloque uma pequena lata de lixo no carro. Constantemente encontrar algum lixo no carro? Admita, às vezes você joga coisas desnecessárias no banco de trás. Não seja assim. Leve uma pequena lixeira com você e o problema está resolvido.

42. Encha seus sapatos com um jornal à noite. Isso ajudará a remover a umidade e a se livrar de odores desagradáveis.

Dicas práticas para todos os dias

43. Aprenda algo novo todos os dias. Pode ser uma palavra de outra língua, um fato científico interessante, um truque de vida que lhe interessa.

44. Memorize os nomes das pessoas. Se você se referir a outras pessoas pelo nome, elas, por sua vez, responderão com grande entusiasmo e entusiasmo, dizem os cientistas. Dizendo o nome de alguém, você mostra que se importa. Que você selecione essa pessoa e o reconheça.

45. Concentre-se no presente. Pare de lamentar o passado. Se você reler um capítulo várias vezes, nunca termine um livro. Pare de se preocupar com o futuro. Pense no presente. Concentre-se em "agora".

46. ​​Ouça seu corpo. Quando você sentir que não há mais forças, não se torture. Descanse ou durma mais um pouco. Estressado no trabalho? Tire um dia de folga. Sinta-se pesado no corpo depois de comer 10 donuts? Talvez você não devesse fazer isso? Ouça os sinais do seu corpo e reaja corretamente a eles.

47. Leia antes de dormir. Leia antes de dormir algo interessante, não importa se é um artigo na Internet ou um livro. Se estiver lendo em um computador ou tablet, instale um aplicativo como o F.lux, que adaptará a luz de fundo da tela dependendo da hora do dia. Telas brilhantes não irão mais irritar seus olhos à noite. Ou apenas compre um livro de papel real. Quando você aprende algo novo antes de dormir, memoriza melhor essa informação.

48. Diga não. Você não pode fazer tudo pelos outros. Aprenda a dizer não. Concentre-se em algumas coisas e obtenha resultados nelas.

49. Explore o mundo. Viajar Esta é uma ótima maneira de abrir novas perspectivas na vida. Howard Schultz viajou para a Europa e literalmente se apaixonou pelos cafés locais. Você sabe o que aconteceu depois? Ele abriu a Starbucks.

50. Construa seu próprio sistema de valores. Para começar, você pode imitar as pessoas que você admira, e um belo dia você pode fazer seus próprios julgamentos. Decida o que é pessoalmente valioso para você, anote em um pedaço de papel e prenda-o a um espelho. Esta é a base de quem você é.

51. Ame a mudança. Mais cedo ou mais tarde você terá que se acostumar com esse pensamento: a única coisa que está constantemente neste mundo é a mudança. Em vez de ter medo, ame-os.

52. Nem sempre tente preencher a pausa com palavras. Às vezes é bom simplesmente sentar em silêncio.

53. Em caso de dúvida, responda "Preciso pensar". Vamos enfrentá-lo: nem sempre temos as respostas certas para todas as perguntas. Portanto, em vez de uma resposta rápida frívola e / ou incorreta, diga à outra parte que você precisa de tempo para refletir sobre ela.

54. Comece a tarefa mais importante pela manhã. Neste momento você tem mais força e energia. De manhã, geralmente fazemos a maior parte do trabalho em um dia.

55. Diga a si mesmo para "ver". Mesmo quando parece que algo terrível está prestes a acontecer, há sempre uma pequena possibilidade de que isso leve a algo bom no futuro. Portanto, não faça conclusões precipitadas sobre o futuro, apenas diga a si mesmo "vamos ver".

56. Entenda que a maioria das pessoas não se importa com você. Desculpe, mas a vida das pessoas não gira apenas em torno do seu universo. Então pare de se preocupar com o que as pessoas pensam de você. Não pense. Melhor se concentrar em si mesmo e tentar melhorar.

57. Algumas pessoas realmente experimentam e se preocupam com você. Fique perto de pessoas assim. Eles fazem sua vida incrível. Eles estarão com vocês tanto na tristeza quanto na alegria.

58. Todos os dias, diga a si mesmo algo agradável. Atitudes positivas elevarão seus espíritos, mesmo nos momentos mais difíceis. Trate-se de um bom modo.

59. Felicidade é um estado de espírito, não um destino. Muitas pessoas pensam que, de repente, ficarão felizes quando conseguirem alguma coisa. Mas a felicidade não funciona dessa maneira. Está na sua cabeça, é um estado de espírito. Portanto, não pode ser encontrado em nenhum outro lugar. A felicidade está aqui, bem na sua frente, onde quer que você olhe.

60. Prometa apenas o que você pode realizar. A confiança é sempre um longo caminho. Quantas pessoas prometem montanhas de ouro primeiro e depois não fazem nada. Não se torne um desses.

61. Casar ou casar com seu melhor amigo. Todo mundo precisa de alguém que passe com você através dos bons e maus momentos. Aquele com quem você pode conversar a noite toda e não se sentir desconfortável em silêncio. Alguém que te ama por quem você é.

62. Pense em como você pode ajudar outras pessoas. No final da vida, apenas as pessoas que você amava, as pessoas que amavam você e o quanto você fez e ajudou os outros serão importantes.

63. O tempo é o seu bem mais valioso. A vida é imprevisível. Você pode salvar e salvar cada rublo e, em seguida, todas as economias podem ser depreciadas em um momento. Sim, o dinheiro tem valor. Mas o tempo é muito mais valioso. Tempo com aqueles que você ama. Tempo com os amigos. Tempo com o seu cônjuge. Tempo com as crianças. No ano 525 600 minutos. Você administra inteligentemente esse tempo?

64. Sorria para as pessoas. Você mesmo ficará mais feliz. Sorriso é contagiante. Reduz o estresse e a ansiedade. Ajuda você a confiar em você. E isso é ótimo.

65. Não se compare com os outros. Concentre-se no desenvolvimento pessoal.

66. Ame a si mesmo Antes de iniciar um relacionamento com outra pessoa, aprenda a se amar. Aceite-se com todas as vantagens e desvantagens. Quanto mais confortável você estiver consigo mesmo, melhor será capaz de demonstrar amor por outra pessoa.

Dicas para quem quer estar em forma

67. Inclua proteína em cada refeição.

68. Inclua legumes em todas as refeições.

69. Coma carboidratos com moderação (mais se você se exercitar e menos se for sedentário).

70. Coma gorduras saudáveis ​​em pequenas quantidades na maioria das refeições.

71. Esforce-se pela constância, não pela perfeição. Escolha uma dieta que você possa manter.

72. Cozinhe o máximo que puder.

73. Mantenha em casa uma quantidade adequada de alimentos saudáveis.

74. Não deixe comida à vista para se livrar de tentações desnecessárias.

75. Coma devagar e deliberadamente (você pode contar quantas vezes você mastiga os alimentos, come com os pauzinhos, corta cuidadosamente os alimentos em pedaços, e assim por diante).

76. Beba principalmente bebidas não nutritivas (água, chá, café).

77. Tome seu pulso várias vezes por semana.

78. Mova-se regularmente e tente diferentes tipos de carga.

Dicas para uma comunicação bem sucedida com os outros

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79. Pare de agradecer às pessoas quando você mesmo está fazendo algo por elas. Pessoas que refletem obrigado parecem insincero e lisonjeiro. Ensine-se a dar graças somente quando você realmente tem um motivo.

80. Não seja muito formal. Boas maneiras são sempre importantes, mas a formalidade excessiva faz com que você pareça uma criança. Tente pelo menos uma vez por dia começar uma conversa casual sobre algo engraçado e não necessariamente decente.

81. Aprenda com um mínimo de palavras. Quanto melhor você entender alguma coisa, mais fácil é para você explicar algo para outro. Toda vez que você escrever um e-mail, pense em como reduzir essa carta para 25% do volume atual sem perder o significado.

82. Não seja infundado. Ao falar sobre algo, dê exemplos específicos. Assim, você será mais bem entendido e suas idéias causarão uma resposta emocional maior.

Hábitos para o autodesenvolvimento e relaxamento

83. Leia. E não apenas redes sociais. Pesquise e leia o que você está realmente interessado, e não o que eles dão na tela da TV e nas páginas de mídia. Se você é uma pessoa móvel e é difícil se sentar em um lugar por um longo período, carregue um audiolivro ou um podcast no player e ouça enquanto está correndo ou fazendo um exercício. Isso também é considerado como leitura.

84. Encher a cama imediatamente acordou. Você deve ter ficado surpreso que o hábito de fazer a cama pela manhã caísse nesta seção. Mas, na verdade, estamos interessados ​​em seu efeito colateral: desta forma, você começará seu dia com um objetivo pequeno, mas alcançado, afinando assim a realização bem-sucedida de outros.

85. Reconheça o pensamento negativo e se livre dele.
Pensamentos negativos estão puxando você para o fundo. Aprenda a reconhecê-los e tente substituir os mais agradáveis.

86. Medite. Participar de um curso ou apenas tomar 5 minutos por dia para sentar-se em silêncio, limpar sua mente de pensamentos desnecessários e respirar profundamente. Acredite, isso afetará seriamente sua vida.

87. Durma um pouco durante o dia. Um bom complemento à meditação quando precisar relaxar um pouco à tarde. Para ganhar força e sentir-se revigorado, tire um cochilo por 20 minutos.

88. À noite, durma pelo menos 7 a 9 horas. É importante dormir o tempo que você precisar, para não sentir sonolência ou fadiga. Nos dias em que você se exercita ou quando havia outras atividades físicas (digamos, você fazia caminhadas), durma um pouco mais: você precisa encher a energia, então você precisa de mais sono. Em dias normais, tente manter a mesma duração do sono.

89. Alivie o estresse. Para fazer isso, você pode criar um ritual noturno especial. Por exemplo, tomar um banho, fazer alguns exercícios de alongamento, ler um pouco e fazer anotações sobre o dia anterior. Isso ajudará a livrar o cérebro de pensamentos desnecessários, melhorar a qualidade do sono, melhorar a atenção. As anotações diárias ajudam você a criar novas ideias, e a leitura inspira você a escrever anotações interessantes.

90. Reserve um tempo para se encontrar com a família e os amigos toda semana. Encontre-se no almoço com uma xícara de café e organize um jantar em família. Novas idéias não vêm sem se comunicar com outras pessoas. Essas reuniões irão inspirá-lo para novas conquistas.

91. Todos os dias, passe tempo com a pessoa amada. Muitas vezes diga "eu te amo". Abrace e beije mais vezes. Viajar juntos. Conversar Vá para caminhadas e datas. Bem, quando há alguém que vai distraí-lo do trabalho e preencher sua vida com novas emoções e impressões.

92. Conheça pelo menos uma pessoa nova por semana. Novas pessoas preenchem a sua vida com novas ideias e levam-no rapidamente para fora da zona de conforto habitual.

93. Escreva todos os dias. Pode ser um diário com anotações pessoais ou um blog dedicado ao seu hobby ou atividade profissional. Este é um ótimo conselho para aqueles que querem desenvolver suas habilidades criativas e colocar seus pensamentos em ordem.

94. Faça da música uma parte integrante da sua vida. Se você toca um instrumento, não se esqueça de dar tempo uma vez por semana. Se você ainda não sabe como, mas há um desejo - aprender. Ou apenas ouça mais músicas, procure novas direções. Попробуйте связать разную музыку с какими-то конкретными событиями в вашей жизни. Например, слушайте джаз или классику, когда готовите, или рок-н-ролл во время уборки.

Привычки, которые помогут добиваться целей

95. Не переживайте из-за денег, переживайте из-за возможностей. Гнаться за деньгами, особенно в начале своей карьеры, — это не лучший выбор. Гонитесь за знаниями и развитием своих навыков. Думайте в долгосрочной перспективе, и в итоге это принесёт вам и деньги, и счастье.

96. Рискуйте, пока вы молоды. Вы можете расти быстрее и заработать больше, если сделаете рискованный шаг. Нет, речь идёт не о глупых сумасбродных поступках, а о продуманных и оправданных рисках. Вы не должны впадать в панику, если что-то вдруг пойдёт не так, как планировалось.

97. Сосредоточьтесь на награде. Умение сфокусироваться на чём-то одном пригодится и в бизнесе, и в жизни. Вы станете гораздо продуктивнее, нацелившись на конкретный результат. И наоборот, быстро растеряете силы, если будете пытаться сделать множество дел за раз.

98. Не живите чужой жизнью. Не позволяйте родителям, друзьям, кому угодно указывать вам, как жить. Выслушайте их советы, но поступайте так, как считаете правильным.

99. Признавайте, если вы не правы. Все делают ошибки. Умейте их признать. Извинитесь, извлеките урок из произошедшего и двигайтесь дальше.

100. Não desista. Nunca, nunca desista no meio do caminho. Mas você não deve simplesmente seguir cegamente para frente, não prestando atenção ao feedback. Continue trabalhando no problema, analise o feedback. E então nada pode te parar no caminho para o seu objetivo.

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