5 hábitos que tornarão o ano novo inesquecível

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A criação desses hábitos levará um pouco de tempo e sua vida será brilhante e rica.

Acreditamos que os hábitos são comuns, como escovar os dentes e carregar de manhã. Mas se você se aprofundar, descobrirá que eles também administram coisas tão importantes quanto o trabalho produtivo e o sono saudável.

1. Atitude positiva em relação à vida

Nossa atitude em relação à vida é um hábito que pode ser controlado. Podemos conscientemente nos tornar mais otimistas, o que significa que podemos lidar melhor com fenômenos negativos, construir relações harmoniosas e ficar de bom humor.

Para aprender a se tratar mais positivamente, levará de um a três meses. Este processo pode comparar-se com a correção de visão de raio laser: depois da operação, uma pessoa já depois de dois meses esquece que uma vez não viu bem, e a capacidade de distinguir objetos claramente não parece sobrenatural para ele agora.

Como fazer um hábito

  • Procure por pontos positivos em qualquer situação ruim. Por exemplo, se uma garota deixou você, pense em como suas chances de encerrar um relacionamento com alguém melhor aumentaram.
  • Seja positivo, mas dentro da razão. O aspecto positivo não deve se sobrepor ao negativo. Só precisa ser encontrado.
  • Tendo encontrado os aspectos positivos dos problemas, esteja ciente de sua vantagem e tire forças dela para seguir em frente.

A princípio, esse processo pode parecer pesado, mas depois de 2 a 4 semanas você começará a usar esse hábito na máquina. E depois de dois ou três meses, você ensinará o cérebro a responder positivamente a todos os eventos externos.

2. sono saudável

Muitas pessoas acreditam que o sono saudável é um luxo inacessível e superpotência ao mesmo tempo. Durma o quanto quiser, e acordar sem um despertador, ao que parece, só é possível nas férias. Mas imagine como é sentir-se invulnerável, ser produtivo e vigoroso durante todo o dia de trabalho, enquanto outros mal rastejam e são salvos apenas pelo café.

Esse hábito lhe dará muita energia, maior atenção, atividade mental e capacidade de lidar facilmente com o estresse.

Como fazer um hábito

  • Crie uma atmosfera adequada para o sono. É total escuridão e silêncio. Se você puder sombrear completamente seu quarto, você está com sorte. Pendure as cortinas escuras, cubra com lâmpadas em aparelhos elétricos e não acenda as luzes.
  • Se você não pode criar tal atmosfera, compre uma máscara de sono. Treine-se para adormecer todas as noites, mesmo que em um sonho você o tire.
  • Desligue os dispositivos uma ou duas horas antes de dormir. A luz da tela faz nosso cérebro pensar que ainda é dia fora. Antes de dormir, é melhor ler livros de papel ou livros eletrônicos, mas com um mínimo de luz de fundo.
  • Ajuste o tempo para dormir. Se você precisar acordar em um determinado horário, ligue o despertador, mas vá para a cama nove horas antes que ele funcione. Se você dormir todas as nove horas e acordar com um despertador, vá para a cama ainda mais cedo. Isso pode significar que você tem uma longa falta de sono. Se você dormir dez horas por duas semanas, então seus ritmos biológicos voltarão ao normal, você será suficiente por oito horas.

Acostumar-se à hora de dormir levará várias semanas, mas logo você começará a se sentir melhor e não voltará ao antigo regime de dia.

3. Expansão da zona de conforto

Constantemente estando na zona de conforto, estamos tão acostumados a isso que perdemos a oportunidade de nos testar em novas situações. Portanto, precisamos nos esforçar para ações que não se encaixam na estrutura usual.

Tendo aprendido a sair da zona de conforto, você ganhará autoconfiança, expandirá seus interesses e abrirá habilidades inesperadas.

Como fazer um hábito

  • Complete a frase: "Eu gostaria de fazer ____, mas estou com medo / muito nervoso". Seja tão honesto consigo mesmo quanto possível. Muitos conseguem convencer-se de que não estão com medo, mas simplesmente muito ocupados ou pouco interessados. Esta é uma desculpa ridícula.
  • Quando você entende o que quer, diga a si mesmo: "Tudo, agora eu farei". E então dê o primeiro passo.
  • Toda vez que você sentir medo de fazer alguma coisa, faça. Gradualmente, esse comportamento se tornará um hábito, você estará interessado em superar a si mesmo.
  • Lembre-se de que o processo é importante, não o resultado. Suponha que você veja uma garota atraente e queira falar com ela. Você fica com medo, há um desejo natural de escapar. Mas você desenvolveu um novo hábito, então você tem que ir para a garota. Se você diz olá, e ela exige deixá-la sozinha e se afastar, você ainda pode se considerar um vencedor. O principal é que você conseguiu sair da sua zona de conforto.

4. Limpeza diária imperfeita

Se a limpeza fizer com que você tenha um ataque de pânico, saudade ou desânimo, você precisa mudar sua atitude em relação a isso. Manter a ordem perfeita não vale o esforço que você gasta com ela. Mas se você reduzir os padrões para uma limpeza aceitável, a limpeza não será tão difícil. Saia de 9 pontos em 10, então o resultado será alcançável.

Como fazer um hábito

  • Duas vezes por dia, limpe a casa às nove em dez. Amarre esse hábito a alguma ação familiar, por exemplo, saia depois do café da manhã ou do jantar. Certifique-se de que neste momento você não estará cansado ou deprimido.
  • Determinar o escopo específico do trabalho. Por exemplo, remova coisas que você não precisa por doze horas, lave pratos sujos e limpe a mesa e outras superfícies da poeira. Você deve determinar com precisão quando a limpeza é concluída, caso contrário, você pode escorregar para o perfeccionismo e transformá-lo em um exercício demorado, que é extremamente pesado para realizar duas vezes por dia.
  • Quando você se acostumar com a limpeza regular, adicione uma tarefa adicional, como limpar tapetes, limpar a pia ou lavar o fogão. Se você executar tarefas adicionais, a sua casa ficará ótima quase sempre, porque dentro de uma semana você terá tempo para limpar tudo.

5. Liberdade de procrastinação

O dia de trabalho, muitos começam com a verificação de redes sociais, assistindo vídeos interessantes e conversando com colegas. Já almoço e as coisas não se mexeram. Como resultado, ficamos acordados até tarde, trabalhamos para o fim de semana e vivemos apenas com problemas de tempo.

Se você deixar de se distrair com assuntos secundários, aumente o tempo de trabalho e terá mais tempo para fazer. Como resultado, você terá tempo para hobbies e comunicação com seus entes queridos.

Como fazer um hábito

  • Pense na prioridade máxima do dia. Talvez isso não seja a maior coisa, mas a coisa mais importante.
  • Quando você seleciona a tarefa mais importante, acompanhe o quanto você começa a executá-la. Assim, sua mente subconsciente se lembrará de quando você começar a trabalhar e estará pronta para entrar no modo de trabalho mais cedo.
  • Aos poucos, tente começar a trabalhar um pouco mais cedo - pelo menos 5 a 10 minutos por dia. Você não precisa tomar nenhuma medida adicional, sua rotina diária se moverá devido ao fato de você começar a executar tarefas urgentes. Esse hábito funciona com base no princípio de "o que é medido, é realizado".
  • Talvez você execute a primeira tarefa o mais rápido possível e comece a perder tempo. Para evitar isso, você precisa imediatamente fazer outra pequena, mas importante tarefa. E assim, enquanto todas as coisas importantes para o dia não terminam.

Acontece que fazer bons hábitos é bem simples. O tempo para se acostumar vai demorar menos do que você pensa, mas o efeito aparecerá quase que imediatamente.

E a partir do livro "Superman fora do hábito", você aprenderá mais sobre como adquirir hábitos que tornarão a vida mais brilhante. Então o novo ano será preenchido com novas impressões, pensamentos positivos, trabalho produtivo e bom descanso.

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