10 práticas de atuação através das quais você aprende a expressar suas emoções magistralmente

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Quer facilitar a comunicação com as pessoas? Aprenda a expressar suas emoções e a cobrar as pessoas que as rodeiam. A treinadora Tatyana Ezhova propõe dar um exemplo aos atores profissionais. Como exatamente - leia neste artigo.

1. Aprenda a técnica de ancoragem

Essa técnica vem da programação neuro-linguística, mas se acostumou ao mundo do ator, porque facilita a entrada no estado emocional desejado. Sua essência é realizar certas ações rituais.

Lembre-se do incidente do passado, quando você experimentou essa ou aquela emoção. Feche os olhos, mergulhe na memória e encontre a sensação necessária dentro de você. Quando a emoção ganha brilho suficiente, faça algo: cruze os dedos ou toque em.

Para consolidar o efeito deste exercício deve ser feito várias vezes. Agora você pode entrar facilmente no estado emocional de que precisa quando precisa.

2. Pense no interlocutor

Isso é necessário para sentir melhor, para entender o que respira. Lendo o estado emocional de outro, assumindo que ele sente, você entenderá o que você está próximo. E essa proximidade interior com outra lhe permitirá definir melhor suas emoções.

3. Interact

Expresse suas emoções envolvendo seu ambiente no processo. Não tenha medo de ser cores brilhantes, visíveis e brilhantes. Suas emoções ganham vida no processo de interagir com o que te rodeia.

4. Desenvolva a plasticidade do corpo.

Poses, andar, expressões faciais, gestos - tudo isso importa e deve corresponder às emoções que você mostra. E não é apenas sobre os casos em que não temos palavras ou palavras que não são necessárias. O corpo reage primeiro ao que sentimos e responde com um olhar, qualquer movimento.

Tente dizer algo sem palavras, usando apenas o seu corpo. Esta pode ser a história mais comum sobre como você começou a trabalhar hoje. Do vis-a-vis seus gestos? Você sente um monte de olhos, lábios, postura? Onde estão suas mãos? O que você está falando pés?

5. Experimente uma paleta de emoções.

As emoções básicas destacadas por Paul Ekman (Paul Ekman) - isso é alegria, surpresa, tristeza, raiva, nojo, medo, desprezo. Não se limite a eles: expresse choque, tédio, agressão, admiração, perdão, inveja, simpatia, esperança, entusiasmo, alívio, ternura e assim por diante.

Tente listar 10 variedades de cada emoção base. Aproveite a distinção de cores

6. Assista aos outros

Veja como os outros contam histórias, contam notícias ruins, falam para um público. Tente adivinhar quais emoções eles experimentam ao mesmo tempo, o que seus gestos e expressões faciais dizem.

Observar os outros aumentará sua competência emocional às vezes. E assistir a um vídeo em que você está no papel principal permitirá que você capture o que está faltando para você.

7. Escolha o texto do livro e diga a pessoas diferentes.

Estas devem ser pessoas do seu ambiente: mãe, filha, amiga, colega. Diga como se esta história realmente aconteceu com você. É importante que seus interlocutores não achem que isso seja um trecho do livro.

Para mais imersão, você pode mudar os nomes dos personagens nos nomes dos seus amigos. Você pode adicionar uma história. Se, de repente, você se perguntar, lembre-se de que também existe um autor real, o que significa que você está no caminho certo.

8. Use o contraponto - som e imagem contrastantes

Quando você fala engraçado sobre coisas tristes ou, pelo contrário, coisas tristes sobre coisas engraçadas, você começa a se sentir mais magro, seu ouvido emocional interior se torna mais receptivo. Use os clássicos do drama: procure pelo mal no bem e no mal - bom. Tente contar a história usual com o oposto ou longe do significado do texto das emoções.

9. Ouça música. Especialmente sem palavras

A música ajuda a desenvolver o pensamento figurativo e a encontrar significados que não podem ser expressos em palavras. A música interage diretamente com as emoções, sem afetar nossa mente.

É útil não apenas ouvir música, mas também tocá-la. Se você não possui o jogo em nenhum instrumento musical, cante! Cante com ousadia e inspiração, você pode sem palavras, entregando-se completamente a esta atividade, como se não houvesse outra maneira de transmitir significado do que cantar.

10. Respire corretamente

A respiração está intimamente relacionada com o que sentimos. Com a ajuda de certos exercícios respiratórios, pode-se evocar uma ou outra emoção. Hoje há um grande número de práticas de respiração, mas a base de qualquer um é inspirar e expirar.

Alcançar um estado de paz é possível através de respirações lentas e profundas e exalações. E com a ajuda de respiração acelerada ou, ao contrário, aborrecida, você poderá entrar no estado expressivo-emocional de que precisa.


Claro, isso não esgota as técnicas de controle das emoções. Tente, pratique, procure o que mais lhe convier e, mais importante, aproveite a manifestação consciente de sua personalidade multifacetada!

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