Calculadora para ajudar você a calcular o horário de dormir

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Certamente aconteceu que você foi para a cama cedo, as 8 horas prescritas dormiram, mas você ainda se sentiu mal pela manhã. Nós sabemos como ser.

Tarefa: você precisa acordar às 6:00 e refazer a montanha de trabalho. Pergunta: como calcular o tempo para não ser quebrado pela manhã?

Na Ayurveda, o intervalo ideal para o sono reparador é considerado um período das 22:00 à meia-noite. Ou seja, para estar fresca de manhã, você precisa dormir até as 22h. Mas e se tal luxo for inaceitável?

Você só precisa contar com uma calculadora especial.

Existe um site mágico sleepyti.me que irá ajudá-lo a encontrar a melhor hora para ir para a cama se você precisar se levantar em um determinado momento.

Por exemplo, o tempo de subida é às 6:00. Então, é melhor ir dormir às 21:00, 22:30, meia-noite ou 1:30. Importante: você não deve simplesmente ir para a cama neste momento. Para normalmente acordar de manhã, neste momento você já deve adormecer.

Em média, um adulto precisa de 15 minutos para dormir, então conte o tempo com isso em mente.

O algoritmo do site é baseado na duração dos ciclos de sono e nos intervalos entre eles. Padrão - 90 minutos. Se você acordar no meio desta hora e meia, você se sentirá aborrecido. Se você acordar entre os ciclos, as chances de irradiar felicidade e energia aumentam.

Você também pode calcular o tempo da subida, se souber exatamente quando vai dormir. Por exemplo, considera-se que é impossível ir para a cama à tarde depois das 4 horas, desde então toda a noite será seguida por uma sensação de fraqueza.

De fato, é possível, mas apenas com a mente. Se a fadiga cair, e ainda houver uma festa pela frente, você pode se deitar às 6:20 e acordar às 7:50.

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