4 maneiras fáceis de reduzir o estresse no trabalho

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Para aumentar a produtividade e menos cansaço, basta mudar seus hábitos.

1. Remova o aplicativo que você loga com muita freqüência

Se você não puder reduzir a quantidade de trabalho, reduza o tempo gasto em aplicativos. Então você terá alguns minutos livres para pensar, relaxar, ligar para alguém ou ir para a cama cedo.

Ao acessar um aplicativo, você perde a concentração. Você gasta a energia psíquica necessária para fazer as coisas e, como resultado, sente estresse. Determine exatamente o que distrai você: Facebook, jogo, aplicativo de namoro ou qualquer outra coisa. Remova o aplicativo pelo menos por uma semana e veja o que vai mudar.

2. Defina um lembrete antes de dormir

Por exemplo, com as palavras "Por que você ainda está acordado?". Depois de ler este lembrete à noite, considere se vale a pena continuar o trabalho iniciado. Ou melhor dormir e terminar amanhã.

Quebrar o modo de suspensão é apenas por uma questão muito importante. Certamente não porque você acabou de se sentar na Internet.

Comece o "despertador", que irá avisá-lo que é hora de se preparar para dormir, uma hora antes de você ir dormir. Então você tem tempo para terminar as coisas e deitar na hora certa.

3. Sempre tenha água na mão.

Beba mais água, aumenta a capacidade de trabalho e quase não requer nenhum esforço de você. Leve uma garrafa de água com você quando sair de casa, mantenha uma no carro e outra na área de trabalho.

Se a água está sempre à mão, você vai beber mais vezes.

4. Menos sentar no trabalho

O estresse muitas vezes não tem apenas razões psicológicas, mas também fisiológicas. Entre eles está a falta de movimento.

Não espere alcançar o treino à noite. Seja mais ativo durante o dia de trabalho. Endireite as costas enquanto se senta. Conheça em movimento. Compre uma mesa para ficar em pé. E durante o intervalo, faça um par de agachamentos.

Imagem: ... / Giphy.com
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