Devo fazer cardio durante um resfriado

<

Quando nos envolvemos em esportes diários, as pausas durante a doença são difíceis para nós. Especialmente se isso é apenas uma ligeira indisposição e parece que nada de terrível acontecerá se formos correr ou olhar no corredor. Às vezes não é realmente assustador. Às vezes até útil. E às vezes pode levar a consequências muito mais tristes do que uma pausa de uma semana.

Mas há situações em que uma grande pausa nas aulas é muito indesejável (por exemplo, antes de uma competição). E para tais casos há uma regra "Acima do pescoço".

A maioria dos treinadores não aconselha praticar esportes durante doenças leves. Mas quantas pessoas - tantas opiniões.

"Acima do pescoço"

A regra é muito simples. Se os seus sintomas estiverem acima do pescoço e de uma forma leve - nariz escorrendo ou dor de garganta - então você pode fazê-lo. Com um ligeiro frio durante o exercício, o nariz deixa de ser abafado. Algumas pessoas particularmente desesperadas até saem para correr com um resfriado (quando acabou de começar) para dispersar o sangue e estimular o sistema imunológico. Corredores ávidos dizem que isso os ajuda muito.

Se os sintomas do resfriado forem menores que o pescoço - tosse, falta de ar ou dor de estômago - você deve pular as aulas. Adicione dor muscular e febre a esta lista. Não só isso, você pode ser contagioso e as pessoas ao seu redor ficarão doentes, mas você também agravará sua condição.

Edward Lasovski, especialista da Clínica Mayo de Medicina Física e Reabilitação, recomenda retomar os treinos após gripes e resfriados severos apenas algumas semanas depois que os sintomas da doença desapareceram.

Sim, o exercício ajuda a se livrar da congestão nasal por um tempo e estimula sua imunidade. Mas isso não significa que os esportes reduzam a duração de um resfriado. Pelo menos até que tenha sido comprovado por qualquer uma das clínicas envolvidas em tais estudos. Eu me lembrei imediatamente de um ditado popular - “Se você tratar um nariz escorrendo, ele desaparece em uma semana. E se não for tratado - em sete dias.

Qual é a melhor maneira de começar as aulas?

Você precisa fazer metade do poder e reduzir a duração das aulas pela metade. Se durante os primeiros 5-10 minutos você sentir uma melhora na saúde, você pode aumentar um pouco a carga. Com uma ligeira indisposição, é melhor parar de treinar e descansar. Durante o exercício intenso, seu corpo produz certos hormônios que reduzem a imunidade e tornam você ainda mais suscetível a outras infecções.

Além disso, com um forte esforço físico, uma leve tosse pode evoluir para bronquite ou pneumonia!

Deixe-me lembrá-lo mais uma vez que você pode fazê-lo apenas se você não se sentir bem na forma de uma garganta fria ou dor de garganta. Melhor ainda, consulte o seu médico ou treinador.

O assunto é muito, muito controverso, e eu ainda não ouvi respostas definitivas. Portanto, antes de tudo você deve pensar com a cabeça e ouvir a sua condição. Nenhuma das competições ou quedas perdidas não valem as conseqüências desastrosas que podem ocorrer após um treinamento em um estado de doença.

Te abençoe!

<

Publicações Populares