É possível comer a mesma comida todos os dias?

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A mesma comida rapidamente incomoda todos os dias, mas leva muito menos tempo para prepará-la.

Prós

Não há necessidade de contar calorias de cada vez

Se você está tentando perder peso, contando calorias pode simplificar bastante a tarefa, mas fazê-lo com cada novo prato é bastante cansativo. Quando você come constantemente um ou vários pratos, é muito mais fácil controlar as calorias, porque você precisa contá-las apenas uma vez.

Nutrição adequada é um hábito

Quando você tem um almoço ou lanche diário com algo, torna-se um hábito sem muito esforço. O principal é escolher um prato saudável, então a nutrição adequada vai enraizar mais rápido.

Menos tempo gasto cozinhando

Se você precisa fazer apenas um prato, você pode preparar porções para a semana seguinte. Então não tem que gastar tempo na cozinha depois de um dia de trabalho duro.

Não precisa se preocupar com a escolha

Quanto mais decisões tomamos durante o dia, mais difícil é para nós fazer a escolha certa. Incluindo o que comer. Os pesquisadores descobriram que aqueles que estão experimentando maior carga cognitiva ou estão muito cansados ​​são menos propensos a escolher uma dieta saudável. Relacionamentos da carga cognitiva. .

Menos chance de comer algo rápido e prejudicial.

Quando você souber que prato comer no almoço ou no jantar, terá menos motivos para comprar fast food ou qualquer outra coisa prejudicial. Melhor ainda se a comida for pré-cozida.

Menos tentações

A diversidade muitas vezes leva ao excesso de peso, porque queremos experimentar pelo menos um pouco de tudo, especialmente quando se trata de doces ou outros alimentos altamente calóricos. E quando o prato é apenas um, nós comemos menos variedade dietética, regulação de energia e obesidade. .

Contras

Monotonia rapidamente incomoda

Idealmente, devemos antecipar a próxima refeição. É improvável que você consiga aderir a uma dieta ou a uma dieta saudável quando você já não puder ver os mesmos produtos.

Escassez de nutrientes

Precisamos de frutas, vegetais, proteínas e cereais, para que o corpo receba nutrientes e vitaminas suficientes. Se você limitar a dieta a um ou dois pratos, poderá ter problemas de saúde.

Risco metabólico

Pesquisadores descobriram que uma dieta que inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é benéfica para o metabolismo do suplemento alimentar. . Incluindo reduz o risco de hipertensão, colesterol alto e excesso de peso.

Falta de boas bactérias

Uma maior variedade de produtos e sua alternância aumentam o número de bactérias benéficas no intestino. Sua deficiência é frequentemente associada à obesidade e os microcirculados estão associados à gordura visceral. .

Conclusões

Escolha pratos semelhantes, mas não idênticos, para que o corpo receba uma variedade de nutrientes. Tente pelo menos um pouco mudar seus pratos favoritos, para que eles não vão incomodá-lo e trará mais benefícios. E para ter mais bactérias boas no intestino, adicione alimentos fermentados à sua dieta: kefir, chucrute, iogurte grego.

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